JANNAGRILLSPRING - Informasi Seputar Makanan Bergizi Bisa Anda Coba

Loading

Tips Memperkenalkan Sayuran Bergizi pada Anak Usia 1 Tahun

Tips Memperkenalkan Sayuran Bergizi pada Anak Usia 1 Tahun


Memperkenalkan sayuran bergizi pada anak usia 1 tahun merupakan langkah penting dalam memberikan asupan gizi yang seimbang bagi pertumbuhan dan perkembangan si kecil. Namun, tidak semua orang tua mengetahui cara yang tepat untuk melakukannya. Oleh karena itu, kali ini kami akan memberikan beberapa tips memperkenalkan sayuran bergizi pada anak usia 1 tahun.

Pertama-tama, penting untuk memilih sayuran yang tepat untuk anak usia 1 tahun. Menurut dr. Maria Veronika, seorang ahli gizi anak, sayuran yang cocok untuk anak usia 1 tahun antara lain wortel, brokoli, kacang polong, bayam, dan labu. “Sayuran-sayuran ini mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh anak untuk tumbuh kembangnya,” kata dr. Maria.

Kedua, perkenalkan sayuran secara bertahap. Dr. Lisa Ong, seorang pakar nutrisi anak, menyarankan untuk memberikan sayuran kepada anak usia 1 tahun secara perlahan-lahan dan dalam bentuk yang mudah dicerna, seperti direbus atau dikukus. “Jika anak menolak sayuran pada awalnya, jangan langsung menyerah. Cobalah untuk memberikannya lagi beberapa hari kemudian,” ujar dr. Lisa.

Ketiga, contohkan pola makan yang sehat. Menurut Prof. Dr. Tanoto Sastrohamidjojo, seorang ahli gizi, anak usia 1 tahun cenderung meniru apa yang dilihat dan dilakukan orang tuanya. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memberikan contoh dengan mengonsumsi sayuran secara teratur di depan anak. “Anak akan lebih tertarik untuk mencoba sayuran jika melihat orang tuanya juga mengonsumsinya dengan senang,” kata Prof. Tanoto.

Keempat, jangan memaksakan anak untuk makan sayuran. Dr. Ana Wijayanti, seorang dokter anak, menekankan pentingnya tidak memaksa anak untuk makan sayuran. “Jika anak menolak atau tidak menyukai sayuran tertentu, jangan memaksanya. Cobalah untuk mencari alternatif sayuran yang disukai anak,” ujar dr. Ana.

Kelima, libatkan anak dalam proses memasak. Menurut chef anak terkenal, Budi Sutrisno, melibatkan anak dalam proses memasak sayuran dapat membuat mereka lebih tertarik untuk mencicipi hasilnya. “Ajak anak untuk membantu mencuci, mengupas, atau mengaduk sayuran. Mereka akan merasa bangga dan lebih antusias untuk mencoba makanan yang telah mereka buat sendiri,” kata chef Budi.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan orang tua dapat memperkenalkan sayuran bergizi pada anak usia 1 tahun secara menyenangkan dan efektif. Ingatlah bahwa pola makan sehat sejak dini akan membentuk kebiasaan yang baik untuk kesehatan anak di masa depan. Semoga bermanfaat!