Rekomendasi Jenis Ikan Bergizi Tinggi yang Bisa Menunjang Kesehatan Tubuh

Makanan laut merupakan sumber protein yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Salah satu makanan laut yang kaya akan nutrisi adalah ikan. Namun, tidak semua jenis ikan memiliki kandungan gizi yang sama. Oleh karena itu, penting untuk memilih jenis ikan yang bergizi tinggi untuk menunjang kesehatan tubuh kita.

Salah satu rekomendasi jenis ikan yang bergizi tinggi adalah salmon. Menurut ahli gizi, salmon mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak. Dr. Jane Wardle, seorang ahli gizi dari University College London, menyatakan bahwa “salmon merupakan salah satu sumber protein berkualitas tinggi yang juga mengandung vitamin D dan selenium.”

Selain salmon, ikan sarden juga merupakan pilihan yang baik untuk menunjang kesehatan tubuh. Ikan sarden mengandung asam lemak omega-3, kalsium, dan vitamin D. Menurut Dr. Sarah Schenker, seorang ahli diet dari British Nutrition Foundation, “ikan sarden adalah sumber protein yang baik dan juga mengandung zat besi dan magnesium yang penting untuk kesehatan tubuh.”

Selain salmon dan ikan sarden, ikan tuna juga merupakan pilihan yang baik untuk menambahkan asupan gizi dalam diet kita. Ikan tuna mengandung asam lemak omega-3, vitamin B12, dan selenium. Dr. Sarah Schenker juga menambahkan bahwa “ikan tuna adalah sumber protein yang rendah lemak dan mengandung zat besi dan potassium yang baik untuk kesehatan tubuh.”

Dengan mengonsumsi jenis ikan yang bergizi tinggi seperti salmon, ikan sarden, dan ikan tuna, kita dapat menunjang kesehatan tubuh kita secara optimal. Selain itu, kita juga dapat mencoba variasi masakan ikan yang berbeda untuk menjaga keberagaman nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan jenis ikan bergizi tinggi ke dalam menu makanan sehari-hari kita.