JANNAGRILLSPRING - Informasi Seputar Makanan Bergizi Bisa Anda Coba

Loading

Pentingnya Konsumsi Ikan Sebagai Sumber Gizi bagi Ibu Hamil

Pentingnya Konsumsi Ikan Sebagai Sumber Gizi bagi Ibu Hamil


Pentingnya Konsumsi Ikan Sebagai Sumber Gizi bagi Ibu Hamil

Halo ibu hamil, sudahkah kamu memperhatikan pentingnya konsumsi ikan sebagai sumber gizi selama kehamilan? Ternyata, konsumsi ikan memiliki peran yang sangat vital dalam mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

Menurut Dr. Mira Dewi, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. “Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan sangat penting untuk mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin. Oleh karena itu, konsumsi ikan secara teratur sangat disarankan bagi ibu hamil,” kata Dr. Mira.

Selain itu, ikan juga mengandung protein tinggi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin dan plasenta. “Protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan. Ikan merupakan sumber protein yang sangat baik dan mudah diserap oleh tubuh,” tambah Dr. Mira.

Selain itu, ikan juga kaya akan zat besi, kalsium, dan vitamin D yang penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. “Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil, sedangkan kalsium dan vitamin D dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin,” jelas Dr. Mira.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Asosiasi Dietis Amerika, konsumsi ikan selama kehamilan dapat mengurangi risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah. “Studi menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi ikan secara teratur memiliki risiko yang lebih rendah untuk melahirkan prematur atau bayi dengan berat badan lahir rendah,” ujar Dr. Sarah Smith, seorang ahli nutrisi dari Asosiasi Dietis Amerika.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan ke dalam menu makanan sehari-hari selama kehamilan. Pastikan untuk memilih ikan yang segar dan bersih, serta menghindari ikan yang mengandung kadar merkuri tinggi seperti hiu dan tuna. Dengan mengonsumsi ikan secara teratur, kamu dapat memastikan bahwa kamu dan janinmu mendapatkan gizi yang cukup untuk menjaga kesehatan selama kehamilan. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat menjalani masa kehamilan dengan sehat dan bahagia.