JANNAGRILLSPRING - Informasi Seputar Makanan Bergizi Bisa Anda Coba

Loading

Pentingnya Konsumsi Ikan Bergizi saat Hamil: Dukung Kesehatan Ibu dan Janin

Pentingnya Konsumsi Ikan Bergizi saat Hamil: Dukung Kesehatan Ibu dan Janin


Pentingnya Konsumsi Ikan Bergizi saat Hamil: Dukung Kesehatan Ibu dan Janin

Saat hamil, kesehatan ibu dan janin harus menjadi prioritas utama. Salah satu cara untuk mendukung kesehatan keduanya adalah dengan mengonsumsi ikan bergizi secara teratur. Konsumsi ikan bergizi saat hamil memiliki peran yang sangat penting dalam perkembangan janin dan kesehatan ibu.

Menurut dr. Maria Wenas, seorang ahli gizi, “Ikan merupakan sumber protein hewani yang kaya akan asam lemak omega-3, yodium, dan berbagai nutrisi penting lainnya yang sangat diperlukan selama kehamilan. Asam lemak omega-3, terutama DHA, sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.”

Dengan mengonsumsi ikan bergizi seperti salmon, sarden, atau makarel, ibu hamil dapat memastikan bahwa janin mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh dengan optimal. Selain itu, konsumsi ikan juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti preeklampsia dan kelahiran prematur.

Menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, konsumsi ikan selama kehamilan juga dapat membantu meningkatkan kognitif dan perkembangan motorik anak. “Asam lemak omega-3 dalam ikan memiliki peran penting dalam pembentukan sel-sel otak dan jaringan saraf pada janin,” kata Prof. Dr. Nurul Azizah, seorang pakar gizi.

Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua jenis ikan aman dikonsumsi selama kehamilan. Ikan yang mengandung merkuri seperti hiu dan tuna besar sebaiknya dihindari, karena dapat berdampak buruk pada perkembangan janin.

Jadi, jangan ragu untuk menyertakan ikan bergizi dalam menu harian Anda selama kehamilan. Pentingnya konsumsi ikan bergizi saat hamil bukan hanya untuk kesehatan ibu, tetapi juga untuk mendukung perkembangan janin dengan optimal. Ingatlah selalu bahwa kesehatan ibu dan janin merupakan investasi jangka panjang yang tidak ternilai harganya.