Pentingnya Konsumsi Ikan Bergizi bagi Ibu Hamil

Ibu hamil tentu harus memperhatikan asupan makanannya dengan baik, termasuk pentingnya konsumsi ikan bergizi. Ikan merupakan sumber protein hewani yang penting untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil.

Menurut dr. Rita Ramayulis, SpOG, konsumsi ikan bergizi sangat penting bagi ibu hamil karena kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak janin. “Omega-3 dalam ikan dapat membantu perkembangan otak janin dan mencegah risiko kelahiran prematur,” kata dr. Rita.

Selain itu, ikan juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin D, selenium, dan iodine yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin. “Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi ikan minimal 2-3 porsi per minggu, terutama ikan berlemak seperti salmon, sarden, atau tuna,” tambah dr. Rita.

Sayangnya, masih banyak ibu hamil yang kurang memperhatikan konsumsi ikan bergizi dalam diet mereka. Menurut studi yang dilakukan oleh Kementerian Kesehatan, hanya 30% ibu hamil di Indonesia yang mengonsumsi ikan secara cukup.

Oleh karena itu, penting bagi para ibu hamil untuk meningkatkan konsumsi ikan bergizi dalam makanan sehari-hari. Selain dari sumber protein hewani, ikan juga mengandung zat besi dan kalsium yang penting untuk mencegah anemia dan osteoporosis selama kehamilan.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan bergizi dalam menu makanan sehari-hari Anda selama masa kehamilan. Kesehatan janin dan Anda sendiri sangat penting, dan konsumsi ikan bergizi adalah langkah awal yang baik untuk mencapainya. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda para calon ibu.