Pentingnya Asupan Ikan dalam Diet Ibu Hamil

Saat ini, semakin banyak ibu hamil yang menyadari pentingnya asupan ikan dalam diet mereka. Tidak hanya sebagai sumber protein, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak dan mata janin. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan konsumsi ikan dalam pola makan mereka.

Menurut dr. Grace, seorang dokter spesialis gizi, “Pentingnya asupan ikan dalam diet ibu hamil tidak bisa dianggap remeh. Omega-3 yang terdapat dalam ikan sangat penting untuk perkembangan otak janin. Namun, ibu hamil perlu memperhatikan jenis ikan yang dikonsumsi, karena beberapa jenis ikan mengandung kadar merkuri yang tinggi dan dapat berdampak buruk bagi kesehatan janin.”

Sebagai contoh, tuna, salmon, dan makarel merupakan jenis ikan yang mengandung omega-3 tinggi dan aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, ikan hiu dan tuna sirip kuning sebaiknya dihindari karena mengandung kadar merkuri yang tinggi.

Selain itu, Prof. Johnson, seorang ahli gizi terkemuka, menambahkan, “Asupan ikan dalam diet ibu hamil juga dapat mengurangi risiko kelahiran prematur dan masalah kesehatan lainnya pada bayi. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi ikan minimal 2-3 kali seminggu.”

Dengan demikian, pentingnya asupan ikan dalam diet ibu hamil tidak bisa diabaikan. Ikan tidak hanya memberikan nutrisi penting bagi kesehatan ibu dan janin, tetapi juga dapat mengurangi risiko komplikasi kehamilan. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan dalam menu harian Anda selama masa kehamilan.