Pentingnya Asupan Daging dalam Pola Makan Sehat

Pentingnya Asupan Daging dalam Pola Makan Sehat

Asupan daging memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Daging mengandung protein tinggi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Selain itu, daging juga mengandung zat besi, seng, dan vitamin B kompleks yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Menurut ahli gizi, Dr. Lisa Young, “Daging adalah sumber protein hewani yang sangat baik dan penting untuk menjaga kesehatan otot dan tulang.” Hal ini menunjukkan betapa pentingnya asupan daging dalam pola makan sehat kita.

Dr. Young juga menekankan pentingnya memilih jenis daging yang sehat, seperti daging tanpa lemak dan diproses minimal. “Hindari daging olahan yang mengandung banyak tambahan bahan kimia dan pengawet, karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita,” tambahnya.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews juga menunjukkan bahwa asupan daging yang cukup dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. “Protein yang terkandung dalam daging dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi,” ujar peneliti tersebut.

Tentu saja, penting untuk tetap mengonsumsi daging dengan jumlah yang seimbang dalam pola makan sehat kita. Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Manusia Amerika Serikat, sebaiknya kita mengonsumsi 5-6 ons daging tanpa lemak setiap hari sebagai bagian dari pola makan sehat.

Dengan demikian, penting untuk tidak mengabaikan asupan daging dalam pola makan sehat kita. Dengan memilih dan mengonsumsi daging dengan bijak, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Jadi, jangan lupa untuk menyertakan asupan daging dalam pola makan sehat kita setiap hari.