Mengenal Manfaat Ikan untuk Kesehatan dan Kecerdasan Otak

Ikan merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecerdasan otak. Mengenal manfaat ikan untuk kesehatan dan kecerdasan otak bisa menjadi langkah awal untuk meningkatkan kualitas hidup kita.

Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang ahli gizi, ikan mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, omega-3, vitamin D, dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. “Omega-3 yang terdapat dalam ikan seperti salmon, sarden, dan tuna dapat meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki sel-sel saraf yang rusak,” ujarnya.

Selain itu, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 DHA yang penting untuk perkembangan otak pada anak-anak. Profesor Tom Sanders dari King’s College London mengatakan, “DHA dalam ikan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak pada anak. Konsumsi ikan secara teratur dapat meningkatkan kecerdasan dan kemampuan kognitif anak.”

Tidak hanya itu, mengkonsumsi ikan juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan kanker. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), makan ikan minimal 2-3 kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Jadi, tidak ada alasan untuk tidak menyukai ikan. Selain rasanya yang lezat, ikan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecerdasan otak. Mulailah untuk menambahkan ikan ke dalam menu makanan sehari-hari Anda dan rasakan manfaatnya!