Mengapa Ikan Dianjurkan untuk Kesehatan?

Mengapa ikan dianjurkan untuk kesehatan? Pertanyaan ini mungkin sering muncul di benak kita ketika mendengar tentang manfaat ikan bagi tubuh. Ternyata, ikan memang memiliki banyak khasiat yang baik untuk kesehatan kita, lho.

Pertama-tama, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang sangat penting bagi kesehatan jantung dan otak. Menurut dr. Rita Ramayulis, SpGK, omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. “Omega-3 juga penting untuk perkembangan otak pada anak-anak dan dapat membantu menjaga kesehatan otak pada orang dewasa,” ujarnya.

Selain itu, ikan juga kaya akan protein yang baik untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Menurut ahli gizi, Sarah Fitria, M.Gizi, “Protein dalam ikan lebih mudah dicerna oleh tubuh dibandingkan dengan protein hewani lainnya. Selain itu, ikan juga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin D, selenium, dan zat besi.”

Tidak hanya itu, ikan juga rendah lemak jenuh dan kolesterol, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani diet sehat. “Kandungan lemak sehat dalam ikan dapat membantu menjaga berat badan dan mencegah obesitas,” tambah Sarah.

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), mengonsumsi ikan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan kanker. “Ikan merupakan sumber protein hewani yang sehat dan dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar bagi tubuh,” kata WHO dalam laman resminya.

Jadi, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi ikan sebagai bagian dari pola makan sehat Anda. Dengan berbagai manfaat kesehatannya, ikan memang pantas dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat dan menjadi motivasi untuk lebih sering mengonsumsi ikan dalam menu sehari-hari.