Mengapa Ikan Dianjurkan untuk Ibu Hamil? Manfaat dan Pilihan Terbaik

Mengapa ikan dianjurkan untuk ibu hamil? Apakah benar ikan memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya? Yuk, simak ulasan lengkapnya di sini!

Menurut para ahli gizi, ikan merupakan sumber protein hewani yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti DHA dan EPA, yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Dr. Lisa Young, seorang ahli gizi dari New York University, mengatakan, “Asam lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu perkembangan otak janin dan mengurangi risiko kelahiran prematur serta gangguan perkembangan lainnya.”

Selain itu, ikan juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti protein, vitamin D, dan mineral seperti selenium dan zink, yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendukung pertumbuhan janin dengan baik.

Pilihan terbaik untuk mengonsumsi ikan saat hamil adalah ikan berlemak seperti salmon, makarel, sarden, dan tuna. Ikan-ikan ini mengandung jumlah omega-3 yang tinggi dan rendah merkuri, sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah yang wajar oleh ibu hamil.

Namun, perlu diingat bahwa ikan mentah atau setengah matang sebaiknya dihindari karena dapat mengandung bakteri atau parasit yang berbahaya bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya. Sebaiknya ikan dimasak hingga benar-benar matang untuk menghindari risiko infeksi.

Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi ikan selama kehamilan, karena manfaatnya sangat besar bagi kesehatan ibu dan janin. Tetapi tetaplah konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai konsumsi ikan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan gizi ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.