Mengapa Ikan Bergizi Penting untuk Ibu Hamil?

Mengapa ikan bergizi penting untuk ibu hamil? Kita semua tahu bahwa makanan yang sehat dan bergizi sangatlah penting bagi kesehatan tubuh, terutama bagi ibu hamil. Namun, tidak semua orang menyadari betapa pentingnya mengonsumsi ikan yang kaya akan nutrisi selama masa kehamilan.

Menurut Dr. Lisa A. Houghton, seorang ahli gizi dari University of Tennessee, ikan merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin. “Asam lemak omega-3, terutama DHA, memiliki peran yang sangat penting dalam perkembangan otak dan mata janin. Oleh karena itu, konsumsi ikan yang kaya akan DHA sangat dianjurkan bagi ibu hamil,” ujarnya.

Tidak hanya itu, mengonsumsi ikan juga dapat membantu mencegah risiko kelahiran prematur dan berat badan bayi yang rendah. Menurut American Pregnancy Association, asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan dapat membantu meningkatkan pertumbuhan janin serta mengurangi risiko preeklampsia pada ibu hamil.

Namun, tidak semua jenis ikan aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Beberapa jenis ikan seperti tuna, mackerel, dan swordfish mengandung kadar merkuri yang tinggi yang dapat berbahaya bagi janin. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memilih ikan yang rendah merkuri seperti salmon, sarden, dan ikan teri.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, disebutkan bahwa konsumsi ikan selama kehamilan dapat meningkatkan perkembangan kognitif dan motorik anak pada usia 14 bulan. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya peran ikan dalam mendukung perkembangan anak sejak dalam kandungan.

Jadi, mengapa ikan bergizi penting untuk ibu hamil? Karena ikan merupakan sumber nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan janin dan membantu mencegah komplikasi selama kehamilan. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan ke dalam menu makanan sehari-hari Anda selama masa kehamilan.