Manfaat Konsumsi Ikan Bergizi Tinggi untuk Kesehatan Tubuh

Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat konsumsi ikan bergizi tinggi untuk kesehatan tubuh sudah tidak diragukan lagi. Menurut ahli gizi, ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Menurut dr. Adhiatma Gunawan, SpGK, ikan mengandung nutrisi penting seperti protein, vitamin D, selenium, dan zat besi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. “Konsumsi ikan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” ujarnya.

Selain itu, konsumsi ikan juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews menemukan bahwa konsumsi ikan secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 15%.

Selain itu, ikan juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, konsumsi ikan bergizi tinggi dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Tak hanya itu, konsumsi ikan juga dapat meningkatkan kesehatan otak dan kognitif. Prof. Michael Crawford dari Imperial College London menyatakan, “Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan sangat penting untuk perkembangan otak dan kognitif, terutama pada anak-anak dan orang dewasa yang sedang menua.”

Dengan begitu banyak manfaat yang dimiliki, sudah seharusnya kita meningkatkan konsumsi ikan bergizi tinggi untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi, jangan ragu lagi untuk menambahkan ikan ke dalam menu makanan sehari-hari kita. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat meningkatkan kesadaran kita akan pentingnya konsumsi ikan untuk kesehatan tubuh.