Manfaat Ikan Bergizi untuk Kesehatan Tubuh Anda

Ikan merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Manfaat ikan bergizi untuk kesehatan tubuh Anda tidak bisa dipungkiri lagi. Ikan mengandung protein tinggi, asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral yang sangat penting bagi tubuh kita.

Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK, ikan merupakan sumber protein yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. “Protein yang terdapat dalam ikan sangat mudah dicerna oleh tubuh dan penting untuk membangun otot-otot kita,” ujarnya. Selain itu, asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung dan otak kita.

Selain itu, ikan juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh kita. Menurut Prof. Dr. Ir. Budi Nurtama, M.Sc., ikan mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang kita. “Vitamin D yang terdapat dalam ikan dapat membantu penyerapan kalsium oleh tubuh, sehingga dapat mencegah osteoporosis,” katanya.

Tak hanya itu, ikan juga mengandung mineral seperti selenium dan zink yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat. “Mineral-mineral tersebut dapat membantu tubuh kita melawan infeksi dan penyakit,” tambah Prof. Dr. Ir. Budi Nurtama, M.Sc.

Dengan begitu banyak manfaat yang terdapat dalam ikan, tidak heran jika ikan dianggap sebagai salah satu makanan yang sangat bergizi. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi ikan secara teratur demi menjaga kesehatan tubuh Anda.