Manfaat Ikan Bergizi untuk Kesehatan Ibu Hamil

Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama bagi ibu hamil. Manfaat ikan bergizi untuk kesehatan ibu hamil sangat penting untuk mendukung perkembangan janin. Menurut dr. Andini, seorang dokter spesialis kandungan, “Asupan nutrisi yang cukup dan seimbang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, termasuk kandungan omega-3 yang tinggi dalam ikan.”

Manfaat ikan sebagai sumber protein dan asam lemak omega-3 telah terbukti dapat meningkatkan perkembangan otak janin. Studi dari American Pregnancy Association juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur dan meningkatkan perkembangan kemampuan kognitif anak.

Selain itu, kandungan nutrisi dalam ikan seperti vitamin D, selenium, dan yodium juga sangat baik untuk kesehatan ibu hamil. Menurut dr. Andini, “Vitamin D dalam ikan dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil, sedangkan yodium penting untuk perkembangan otak janin.”

Dalam sebuah artikel yang dipublikasikan oleh Australian Government Department of Health, disebutkan bahwa asupan ikan yang sehat dan aman bagi ibu hamil adalah ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel. Hindari konsumsi ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti hiu dan tuna sirip kuning.

Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi ikan sebagai bagian dari pola makan sehat selama kehamilan. Manfaat ikan bergizi untuk kesehatan ibu hamil sangat besar, dan akan memberikan dampak positif bagi kesehatan ibu dan janin. Tetap konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui asupan ikan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.