Manfaat Ikan Bergizi Tinggi untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat ikan bergizi tinggi untuk kesehatan tubuh memang sudah tidak bisa diragukan lagi. Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi penting seperti omega-3, vitamin D, dan mineral. Konsumsi ikan secara teratur tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan jantung, tapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurut dr. Fitria Nur, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk kesehatan otak dan fungsi jantung. “Omega-3 dalam ikan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan meningkatkan fungsi kognitif,” ujarnya.

Selain itu, manfaat ikan bergizi tinggi juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Nutrisi dalam ikan dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit dan rambut yang rusak, serta menjaga kelembaban kulit agar tetap sehat dan bersinar.

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), konsumsi ikan minimal dua hingga tiga porsi per minggu dapat memberikan manfaat kesehatan yang optimal. Tak heran jika ikan sering disebut sebagai makanan super yang harus ada dalam pola makan sehari-hari.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan dalam menu makanan sehari-hari Anda. Manfaat ikan bergizi tinggi untuk kesehatan tubuh tidak akan mengecewakan. Selain itu, pilihlah ikan yang segar dan berkualitas untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan Anda.