Manfaat dan Kandungan Gizi Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat dan kandungan gizi ikan untuk kesehatan tubuh tidak bisa dianggap remeh. Ikan mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, asam lemak omega-3, vitamin D, dan mineral.

Menurut dr. Ratna Sari, pakar nutrisi dari Universitas Indonesia, ikan merupakan sumber protein hewani yang sangat baik. “Protein dalam ikan sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang,” ujarnya. Selain itu, asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan jantung dan otak.

Kandungan gizi ikan juga kaya akan vitamin D, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. “Vitamin D dalam ikan membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif,” kata dr. Ratna. Selain itu, ikan juga mengandung mineral seperti selenium, zat besi, dan zinc yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tak heran jika banyak pakar kesehatan merekomendasikan konsumsi ikan secara rutin. “Ikan merupakan makanan yang sangat sehat dan memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh,” kata dr. Budi, ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo.

Jadi, jangan ragu untuk menyertakan ikan dalam menu makanan sehari-hari. Manfaat dan kandungan gizi ikan untuk kesehatan tubuh sangatlah beragam dan penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Yuk, mulai sekarang perbanyak konsumsi ikan untuk kesehatan yang lebih baik.