Kenali Jenis Ikan yang Mengandung Gizi Tinggi untuk Ibu Hamil

Saat hamil, penting bagi ibu untuk memperhatikan asupan gizinya agar janin dapat tumbuh dengan sehat. Salah satu sumber gizi yang penting adalah ikan. Namun, tidak semua jenis ikan cocok untuk dikonsumsi selama kehamilan. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk kenali jenis ikan yang mengandung gizi tinggi.

Menurut dr. Andini, seorang dokter spesialis gizi, ikan merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak janin. Namun, ia juga menekankan pentingnya memilih jenis ikan yang rendah kadar merkuri dan tinggi nutrisinya. “Ikan yang mengandung gizi tinggi dan rendah merkuri seperti salmon, makarel, dan sarden sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil,” ungkap dr. Andini.

Salmon, misalnya, merupakan salah satu jenis ikan yang sangat kaya akan asam lemak omega-3. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Prof. Smith, seorang ahli gizi terkemuka, asam lemak omega-3 dalam salmon dapat membantu perkembangan otak janin dan mengurangi risiko kelahiran prematur. “Konsumsi salmon secara teratur dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya,” tambah Prof. Smith.

Selain salmon, makarel juga termasuk dalam jenis ikan yang mengandung gizi tinggi untuk ibu hamil. Menurut ahli gizi, ikan ini kaya akan vitamin D, selenium, dan protein yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan tulang janin. “Mengkonsumsi makarel secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil serta perkembangan tulang janin,” jelas ahli gizi tersebut.

Sarden juga merupakan pilihan yang baik bagi ibu hamil karena mengandung tinggi asam lemak omega-3 dan kalsium. “Kalsium dalam sarden sangat penting untuk perkembangan tulang janin dan mencegah ibu hamil dari risiko preeklamsia,” ungkap dr. Andini.

Jadi, bagi para ibu hamil, penting untuk kenali jenis ikan yang mengandung gizi tinggi seperti salmon, makarel, dan sarden. Pastikan untuk mengonsumsi ikan tersebut secara teratur agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga selama masa kehamilan.