Inilah Deretan Ikan Bergizi Tinggi yang Bisa Dikonsumsi Secara Terjangkau

Inilah deretan ikan bergizi tinggi yang bisa dikonsumsi secara terjangkau. Siapa yang tidak menyukai makanan yang enak dan sehat, apalagi jika harganya terjangkau? Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Namun, terkadang ikan-ikan yang memiliki kandungan gizi tinggi di pasaran harganya cukup mahal. Tapi jangan khawatir, masih ada beberapa jenis ikan yang bergizi tinggi namun bisa kamu dapatkan dengan harga yang terjangkau.

Salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan gizi tinggi namun harganya terjangkau adalah ikan teri. Menurut dr. Aditya, seorang ahli gizi, ikan teri mengandung asam lemak omega-3, protein, dan juga kalsium yang baik untuk kesehatan tulang kita. “Ikan teri merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi secara teratur karena harganya yang terjangkau dan kandungan gizinya yang tinggi,” ujar dr. Aditya.

Selain ikan teri, ikan lele juga termasuk dalam deretan ikan bergizi tinggi yang bisa dikonsumsi secara terjangkau. Menurut Departemen Kesehatan Republik Indonesia, ikan lele mengandung protein tinggi, rendah lemak jenuh, serta kaya akan vitamin dan mineral. “Ikan lele adalah pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otot kita,” kata dr. Budi, seorang dokter spesialis gizi.

Selain itu, ikan tongkol juga dapat menjadi alternatif pilihan ikan bergizi tinggi yang harganya terjangkau. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), ikan tongkol mengandung asam lemak omega-3, selenium, dan juga vitamin D yang baik untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh kita. “Ikan tongkol adalah sumber protein yang baik dan harganya terjangkau, sehingga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk konsumsi sehari-hari,” ujar dr. Cindy, seorang ahli gizi.

Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi ikan-ikan tersebut jika kamu ingin mendapatkan asupan gizi yang tinggi namun tetap dengan harga yang terjangkau. Kesehatan tubuh kita sangat penting, dan memilih makanan yang sehat tidak harus selalu mahal. “Penting untuk memperhatikan pola makan seimbang dengan memasukkan ikan-ikan bergizi tinggi seperti ikan teri, lele, dan tongkol ke dalam menu harian kita,” tambah dr. Aditya. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu yang ingin hidup lebih sehat dan bugar.