Inilah Alasan Mengapa Ikan Bergizi Tinggi Harus Dimasukkan dalam Menu Sehari-hari

Inilah alasan mengapa ikan bergizi tinggi harus dimasukkan dalam menu sehari-hari. Ikan memang memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Kandungan protein, omega-3, vitamin, dan mineral yang tinggi membuat ikan menjadi salah satu pilihan makanan yang sangat sehat.

Menurut Dr. Yudhistira Pradnyan Kloping, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Ikan merupakan sumber protein hewani yang sangat baik dan mudah dicerna oleh tubuh. Selain itu, kandungan omega-3 yang tinggi dalam ikan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak kita.”

Tidak hanya itu, ikan juga mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan kulit. “Vitamin D dalam ikan sangat penting terutama bagi mereka yang tinggal di daerah dengan sinar matahari yang kurang. Konsumsi ikan dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh,” tambah Dr. Yudhistira.

Selain itu, ikan juga mengandung mineral seperti selenium dan zinc yang penting untuk meningkatkan sistem imun tubuh. “Mineral-mineral dalam ikan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita terhadap berbagai penyakit,” jelas Dr. Yudhistira.

Dengan segala kandungan nutrisi yang dimiliki ikan, tidak heran jika para ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi ikan secara teratur. “Ikan memang harus menjadi bagian dari menu sehari-hari kita. Kombinasi protein, omega-3, vitamin, dan mineral yang terdapat dalam ikan sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” tutup Dr. Yudhistira.

Jadi, jangan ragu lagi untuk memasukkan ikan dalam menu sehari-hari Anda. Dengan mengonsumsi ikan secara teratur, Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan yang besar untuk tubuh Anda.