Ikan Sebagai Sumber Protein Berkualitas untuk Ibu Hamil

Ikan merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat penting untuk ibu hamil. Konsumsi ikan saat hamil dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh janin untuk tumbuh dengan baik. Selain itu, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak janin.

Menurut ahli gizi, Dr. Fitri Octaviana, “Ikan merupakan sumber protein hewani yang kaya akan asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama selama kehamilan. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan juga dapat membantu dalam perkembangan otak janin dan mencegah kelahiran prematur.”

Tidak hanya itu, konsumsi ikan juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya preeklampsia dan memperbaiki kesehatan jantung ibu hamil. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan ikan dalam pola makan sehari-hari.

Dr. Fitri Octaviana juga menyarankan, “Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi ikan dua hingga tiga kali seminggu, dengan variasi jenis ikan yang dikonsumsi. Hindari ikan yang mengandung tinggi merkuri seperti hiu, todak, dan marlin, serta pastikan ikan matang sempurna sebelum dikonsumsi.”

Tentu saja, selain ikan, ibu hamil juga perlu memperhatikan konsumsi makanan lain yang seimbang dan bergizi. Namun, tidak ada salahnya jika ikan menjadi pilihan utama sebagai sumber protein berkualitas selama masa kehamilan. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan dalam menu makanan harian Anda, demi kesehatan Anda dan si kecil di dalam kandungan.