Ikan Bergizi: Pilihan Makanan Sehat untuk Kesehatan Jantung

Ikan bergizi memang menjadi pilihan makanan sehat untuk menjaga kesehatan jantung kita. Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Menurut Dr. Michael Miller, seorang profesor kardiologi dari University of Maryland School of Medicine, “Asam lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah, sehingga dapat melindungi jantung kita.”

Tidak hanya itu, ikan juga mengandung protein tinggi yang penting untuk memperkuat otot jantung. Menurut American Heart Association, “Mengonsumsi ikan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung.”

Selain itu, ikan juga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin D, selenium, dan zat besi yang dapat mendukung kesehatan jantung kita. Menurut Dr. Dariush Mozaffarian, seorang profesor epidemiologi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, “Memilih ikan sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.”

Jadi, tidak ada alasan untuk tidak menyertakan ikan bergizi dalam menu makanan sehari-hari kita. Mulailah untuk mengonsumsi ikan secara teratur agar kita dapat menjaga kesehatan jantung kita dengan baik. Jangan lupa untuk memilih ikan segar dan bersih serta mengolahnya dengan cara yang sehat seperti dipanggang atau dikukus. Ikan bergizi memang merupakan pilihan makanan sehat yang lezat dan bergizi untuk kesehatan jantung kita.