Asupan Protein Tinggi dari Konsumsi Ikan Bergizi untuk Tubuh Ideal
Asupan protein tinggi dari konsumsi ikan bergizi memang menjadi pilihan yang ideal untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan-jaringan tubuh. Salah satu sumber protein yang berkualitas tinggi adalah ikan.
Menurut dr. Aisyah, seorang ahli gizi, ikan mengandung asam amino esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. “Asam amino esensial ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, sehingga kita perlu mendapatkannya melalui makanan. Ikan merupakan sumber protein yang sangat baik karena mengandung semua asam amino esensial tersebut,” ungkap dr. Aisyah.
Selain itu, ikan juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Menurut penelitian yang dilakukan oleh The American Heart Association, asupan omega-3 dari ikan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Tak hanya itu, konsumsi ikan juga dapat membantu menjaga berat badan ideal. “Protein dari ikan dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan,” tambah dr. Aisyah.
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), sebaiknya kita mengonsumsi ikan minimal 2-3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan dalam menu makanan sehari-hari kita.
Dengan mengonsumsi ikan bergizi, kita dapat mendapatkan asupan protein tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat dan bugar. Jadi, jangan lupa untuk selalu memasukkan ikan dalam menu makanan sehari-hari kita ya!