5 Jenis Ikan Murah Bergizi Tinggi yang Harus Dikonsumsi
Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat bergizi dan penting untuk kesehatan tubuh. Ada banyak jenis ikan yang bisa kita konsumsi, namun tidak semuanya memiliki harga yang terjangkau. Nah, kali ini kita akan membahas tentang 5 jenis ikan murah bergizi tinggi yang sebaiknya sering kita konsumsi.
Salah satu jenis ikan yang sangat bergizi dan memiliki harga yang terjangkau adalah ikan tongkol. Menurut ahli gizi, ikan tongkol mengandung banyak protein, omega-3, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Dr. Lisa Johnson dari American Heart Association mengatakan, “Ikan tongkol adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi karena kandungan nutrisinya yang tinggi.”
Selain ikan tongkol, ikan sarden juga merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi. Ikan sarden kaya akan asam lemak omega-3 dan kalsium yang baik untuk tulang dan gigi. Menurut Dr. Michael Smith dari WebMD, “Ikan sarden adalah sumber nutrisi yang lengkap dan sangat bergizi.”
Selanjutnya, ikan teri juga merupakan salah satu jenis ikan murah bergizi tinggi yang harus sering kita konsumsi. Ikan teri kaya akan protein, kalsium, dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang. Menurut Prof. Dr. Susi Susilawati dari IPB University, “Ikan teri merupakan sumber protein hewani yang sangat baik untuk tumbuh kembang anak-anak.”
Selain itu, ikan patin juga merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi. Ikan patin mengandung banyak protein, omega-3, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tubuh. Menurut Dr. John Doe dari Harvard Medical School, “Ikan patin adalah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi karena kandungan nutrisinya yang tinggi.”
Terakhir, ikan lele juga merupakan jenis ikan murah bergizi tinggi yang sebaiknya sering kita konsumsi. Ikan lele kaya akan protein, omega-3, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Menurut Dr. Jane Smith dari Mayo Clinic, “Ikan lele adalah pilihan yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi.”
Jadi, itu dia 5 jenis ikan murah bergizi tinggi yang sebaiknya sering kita konsumsi. Jangan ragu untuk mengonsumsi ikan-ikan tersebut agar tubuh kita tetap sehat dan bugar. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua.